芒光有什么营养

芒果是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，对健康非常有益。以下是芒果的主要营养成分：

1. 维生素C：芒果富含维生素C，每100克芒果约含40-80毫克维生素C，这是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫系统功能，促进胶原蛋白合成，保护细胞免受自由基的损伤。

2. 维生素A：芒果是一种维生素A的优良来源。维生素A是维持良好视力、促进细胞生长和修复、维护皮肤健康的重要营养素。每100克芒果大约含有1500国际单位的维生素A。

3. 纤维：芒果含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化系统的正常功能。纤维可以帮助预防便秘，促进食物的顺利通过肠道，并可维持血糖及胆固醇水平的健康。

4. 卡罗脂：尽管芒果是高糖水果，但是它的卡路里含量较低，每100克芒果大约只含有60-70卡路里。因此，作为一种甜点或零食的选择，芒果是一种比较健康的选择。

5. 矿物质：芒果含有多种矿物质，包括钾、镁和铜。这些矿物质对于维持心脏健康、肌肉功能、电解质平衡和骨骼健康等都起着重要作用。

6. 抗氧化剂：芒果富含多种抗氧化剂，如类黄酮、多酚类化合物和维生素C。这些抗氧化剂有助于中和自由基，减少细胞氧化损伤，预防慢性疾病的发生。

总的来说，芒果是一种营养丰富的水果，含有多种维生素、矿物质和抗氧化剂，对健康非常有益。尽管芒果含有一定的糖分，但是它的卡路里含量较低，适量食用是非常健康的选择。