没有跑步前心跳多少次

在开始跑步之前，人体的心率通常处于静息状态。平均而言，一个成年人的静息心率约为每分钟60到100次。然而，个体之间心率的差异是很大的，也受到年龄、健康状况、体重、身体适应性等因素的影响。因此，没有具体的参考值来确定一个人在跑步之前的心率。

在跑步之前，人体的心率会随着身体的准备变化而有所增加。这是身体为了应对即将到来的运动而做出的适应性反应。运动前的心率增加可以增强心肺功能，增加血液流动量，为肌肉提供更多营养和氧气，并提高身体的准备度。

在进行更为剧烈的运动，如高强度的跑步时，心率将会进一步增加。根据个人的身体状况、体能和运动强度的不同，在运动期间的心率会有所变化。通常来说，运动强度越大，心率也越高。一般而言，在高强度跑步时，心率可逐渐提高至最大心率（即220减去年龄）的60%到80%之间。

然而，应该注意的是，心跳次数并不是运动强度的唯一指标。其他因素，如舒适程度、心肺功能、氧气摄入能力等也会影响心率的变化情况。因此，在进行跑步前和跑步期间，同时关注身体的感受和指标变化会更加准确地了解自己的运动状况。

总之，没有具体参考值来确定一个人在跑步之前的心率。运动前的心率会随着身体准备和运动强度的变化而有所增加。根据个人体能和运动强度的不同，运动期间的心率也会有所变化。因此，在进行跑步运动时，应综合考虑个人感受和相关指标来判断运动状态和运动强度的合适程度。